Augendruck senken

Hausmittel zur Senkung des Augendrucks

Ein erhöhter Augendruck kann auf verschiedene gesundheitliche Probleme hinweisen, darunter Glaukom oder andere Augenkrankheiten. Die gute Nachricht ist, dass es einige Hausmittel gibt, die helfen können, den Druck auf natürliche Weise zu senken. In diesem Ratgeber stellen wir verschiedene Methoden vor, die leicht umzusetzen sind und die Gesundheit der Augen unterstützen können.

Was ist Augendruck?

Der Augendruck, auch intraokularer Druck (IOD) genannt, ist der Druck innerhalb des Auges. Er wird durch das Gleichgewicht von Produktion und Abfluss des Kammerwassers reguliert. Ein normaler Augendruck liegt zwischen 10 und 21 mmHg. Werte über 21 mmHg können auf eine Erkrankung hinweisen, weshalb es wichtig ist, den Druck regelmäßig zu überprüfen.

Ursachen für erhöhten Augendruck

Genetische Veranlagung
Alter (über 40 Jahre)
Augenverletzungen
Bestimmte Medikamente (z.B. Kortikosteroide)
Verschiedene Augenerkrankungen (z.B. Glaukom)

Effektive Hausmittel zur Senkung des Augendrucks

1. Entspannungsübungen

Stress und Anspannung können den Augendruck erhöhen. Regelmäßige Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, den Druck zu senken. Achten Sie darauf, bewusst zu atmen und sich auf Ihre Augen zu konzentrieren.

2. Augenübungen

Augenübungen fördern die Durchblutung und die Funktion der Augenmuskulatur. Hier sind einige einfache Übungen:

Fokussieren: Halten Sie einen Stift in Armlänge und konzentrieren Sie sich abwechselnd auf den Stift und einen weit entfernten Punkt.
Augenrollen: Rollen Sie Ihre Augen in alle Richtungen, um die Muskeln zu entspannen.
20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist.

3. Ernährung anpassen

Eine gesunde Ernährung kann einen positiven Einfluss auf den Augendruck haben. Einige Nahrungsmittel sind besonders vorteilhaft:

Grünes Blattgemüse: Spinat und Grünkohl enthalten Antioxidantien, die die Augengesundheit fördern.
Fettreiche Fische: Lachs und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken.
Karotten: Sie sind reich an Beta-Carotin, das die Sehkraft unterstützt.
Nüsse: Mandeln und Walnüsse enthalten gesunde Fette und Vitamine, die die Augen schützen.

4. Hydration

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und kann helfen, den Augendruck zu regulieren. Achten Sie darauf, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Vermeiden Sie übermäßigen Koffein- und Alkoholkonsum, da diese den Flüssigkeitshaushalt negativ beeinflussen können.

5. Wärme- und Kältebehandlungen

Temperaturwechsel können die Durchblutung fördern und den Augendruck senken:

Wärme: Legen Sie ein warmes, feuchtes Tuch für 10-15 Minuten auf Ihre Augen, um die Durchblutung zu fördern.
Kälte: Ein kaltes Tuch kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Augenmuskulatur zu entspannen.

6. Heilpflanzen und Tees

Einige Heilpflanzen können unterstützend wirken:

Augentrosttee: Dieser Tee wird oft zur Unterstützung der Augengesundheit empfohlen.
Schwarztee: Die Tannine im Schwarztee können helfen, Entzündungen zu lindern.
Kamillentee: Bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, kann auch die Augen entspannen.

7. Regelmäßige Pausen

Besonders bei der Bildschirmarbeit ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen. Nutzen Sie die 20-20-20-Regel und gönnen Sie Ihren Augen eine Auszeit. Achten Sie darauf, die Augen nicht zu überanstrengen.

8. Schlaf und Erholung

Ein erholsamer Schlaf ist für die Gesundheit der Augen unerlässlich. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, um den Körper und die Augen zu regenerieren.

Zusammenfassung der wichtigsten Tipps

Regelmäßige Entspannungs- und Augenübungen durchführen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung einhalten.
Genügend Wasser trinken und den Konsum von Koffein und Alkohol reduzieren.
Temperaturwechsel durch Wärme- und Kälteanwendungen nutzen.
Heilpflanzen und Tees zur Unterstützung der Augengesundheit einsetzen.
Regelmäßige Pausen bei Bildschirmarbeit einlegen.
Auf ausreichenden Schlaf achten.

FAQ

Was sind die Symptome eines erhöhten Augendrucks?

Zu den Symptomen gehören verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen, Augenbeschwerden und in schweren Fällen Sehverlust.

Wie oft sollte der Augendruck überprüft werden?

Es wird empfohlen, den Augendruck mindestens einmal jährlich beim Augenarzt überprüfen zu lassen, insbesondere wenn Risikofaktoren vorliegen.

Können Hausmittel den Augendruck dauerhaft senken?

Hausmittel können unterstützend wirken, ersetzen jedoch nicht die medizinische Behandlung. Bei erhöhtem Augendruck sollte immer ein Facharzt konsultiert werden.